胃癌，如今已不再是中老年人的“专属疾病”，我国胃癌新发病例年均约35.9万例，发病率高居恶性肿瘤第三位[2]，临床中年轻患者比例也在悄然增加[6]。更令人惋惜的是，胃癌早期症状隐匿，多数患者确诊时已是中晚期，错失最佳治疗时机，而早期胃癌的五年生存率远高于晚期，及时发现、尽早干预尤为关键[2]。
很多人把胃部发胀、隐痛等不适当作小毛病硬扛，殊不知这些看似平常的表现，可能正是胃癌发出的早期信号，别再忽视身体的“求救提醒”！
警惕胃癌的4个典型表现
胃癌的早期症状易与普通肠胃不适混淆，了解这些信号，对及时诊断和治疗至关重要。
肚子胀、上腹隐隐疼：没吃错东西也总觉得上腹发胀、隐隐作痛，吃完饭之后难受得更明显，还一直不见好，这是胃黏膜受刺激的信号，一定要留意。
没胃口、吃饭不对劲：突然不想吃饭，饭量比以前少很多，有的还会觉得咽东西费劲、噎得慌，甚至莫名恶心、吐出前一天的饭，说明胃的消化和结构可能出问题了。
反酸烧心、老打嗝还拉黑便：频繁反酸、心口烧得慌，老打嗝，排除吃撑、吃酸辣的原因后还这样，甚至大便发黑，这大概率是胃黏膜有病变，还可能伴随轻微出血。
展开剩余73%莫名瘦下来、浑身没力气：没刻意节食、运动，短时间内体重明显下降，还总觉得浑身没劲、脸色差，这是身体营养被过度消耗的信号，胃里的病变已经在影响全身了[1]。
这些习惯
正在悄悄“腐蚀”你的胃
胃癌的发生并非一朝一夕，除了家族病史、幽门螺杆菌感染等客观因素，更多是长期不良生活习惯的“叠加效应”，就像23岁博士的案例，饮食作息不规律正是重要诱因。
饮食无度：饥一顿饱一顿、错过饭点吃外卖，吃饭速度快、暴饮暴食、吃剩菜饭等行为，持续刺激胃黏膜[2]；
作息紊乱：长期熬夜、睡眠不足，让肠胃失去正常的休息和修复时间，消化功能逐渐受损[3]；
情绪高压：学业、工作压力大，长期焦虑、抑郁，不良情绪会直接影响肠胃蠕动和消化液分泌；
烟酒不离：烟草中的有害物质和酒精会损伤胃黏膜，诱发炎症甚至恶变，增加患病风险[2]。
做好这4点，打好你的“保胃战”
胃部健康靠日常养护，摒弃不良习惯，养成科学的生活方式，才能从根源降低胃癌风险，这几点一定要做到！
饮食有律，清淡为主：
定时定量进食，避免暴饮暴食、饥饱无常，少吃外卖、高盐、腌制、油炸食物，不进食过烫、过硬的食物，减少胃黏膜刺激；多吃新鲜蔬果、杂粮，保证饮食清淡、营养均衡[4]。
作息规律，远离熬夜：
保证每天充足睡眠，尽量做到早睡早起，让肠胃遵循自然的生理节律，完成消化、修复的循环，避免熬夜透支肠胃健康[5]。
调节情绪，释放压力：
学会及时疏导学业、工作中的压力，通过运动、听歌、倾诉等方式缓解不良情绪，保持乐观心态，减少情绪对肠胃的负面影响[4]。
定期检查，主动筛查：
幽门螺杆菌感染者及时开展根除治疗，是降低胃癌发病风险的关键举措，居住于食管癌高发地区、一级亲属有食管癌病史、患有食管相关疾病等高危人群，需提前将胃镜纳入体检范围；45 岁以上人群建议将胃镜作为常规体检项目，高危群体建议每 5 年做一次胃镜检查，若出现胃部不适症状需及时就医，切勿硬扛。[2]。
胃癌从不是突然发生的，而是长期“作”出来的结果。年轻从来都不是忽视健康的理由，无论学业多繁忙、工作多琐碎，都请善待自己的胃，别让不良习惯，透支了本该美好的人生。
参考资料：
[1]《中国胃癌诊疗指南》
[2]《中国胃癌筛查与早诊早治指南（2024 年）》
[3]《中国胃癌与睡眠质量研究》
[4]科普中国（人民网）护胃指南
[5]上海市卫生健康委员会《年轻人“胃老先衰”怎么办？》
[6]给胃一个“翻盘”的机会：根除Hp，阻断胃癌发生链
供稿：陆韩政（赣南医科大学MPH实习生）
指导老师：严月康（地慢科）
编辑：黎倩
初审（一校）：谢丽梅
复审（二校）：黄棋
终审（三校）：廖勇
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